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Yin Yang Yoga für das zweite Trimester
⟶ ab dem 05.10.2026
Dieser Kurs schenkt dir Raum, deinen Körper zu stärken, deine Schwangerschaft bewusst zu erleben und dich Schritt für Schritt auf die Geburt vorzubereiten – achtsam, kraftvoll und ganz in deinem eigenen Tempo.
Das zweite Trimester schenkt dir oft neue Energie, Leichtigkeit und die Möglichkeit, deine Schwangerschaft bewusster zu erleben. Dein Körper verändert sich weiter, dein Bauch wächst und gleichzeitig entsteht vielleicht wieder mehr Kraft und Bewegungsfreude.
Dieser Yin Yang Yoga Kurs lädt dich dazu ein, diese neue Energie achtsam zu nutzen und deinen Körper schwangerschaftsgerecht zu stärken. Kräftigende, fließende Yang-Elemente unterstützen den Aufbau und Erhalt deiner Muskulatur, fördern Stabilität und Beweglichkeit und bereiten deinen Körper auf die weiteren Veränderungen der Schwangerschaft vor. Dabei steht nicht Leistung im Vordergrund, sondern ein gutes Körpergefühl und die Verbindung zu dir selbst.
Die ruhigeren Yin-Elemente schaffen einen bewussten Ausgleich. Mit sanften, länger gehaltenen Positionen, bewusster Atmung und Momenten der Stille kannst du zur Ruhe kommen, Spannungen loslassen und dein Nervensystem regulieren. Gleichzeitig lernst du, deinen Atem als Ressource für Entspannung und als erste Unterstützung für die bevorstehende Geburt kennenzulernen.
So entsteht ein Wechselspiel aus Kraft und Ruhe, Bewegung und Entspannung – eine Praxis, die dich dabei unterstützt, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und die Verbindung zu dir und deinem Baby zu vertiefen.
Inhalte des Kurses:
- ein geschützter Raum für Bewegung, Wahrnehmung und bewusste Verbindung
- eine ausgewogene Yin-Yang-Yoga-Praxis, angepasst an das zweite Trimester
- schwangerschaftsgerechte, kräftigende Asanas für Beine, Rücken, Beckenboden und Körpermitte
- fließende Bewegungen zur Förderung von Kraft, Stabilität und Beweglichkeit
- sanfte Yin-Elemente zum Loslassen, Entspannen und Nach-innen-Spüren
- Atemübungen (Pranayama) für Ruhe, Körperwahrnehmung und als erste Vorbereitung auf die Geburt
- Meditationen und Körperwahrnehmungsübungen zur Verbindung mit dir selbst und deinem Baby
- Impulse für Selbstfürsorge, Vertrauen und einen bewussten Umgang mit den Veränderungen deines Körpers
Der Kurs ist für dich , wenn du…
- dich im zweiten Trimester deiner Schwangerschaft bewusst bewegen und stärken möchtest
- deine neue Energie nutzen und gleichzeitig Raum für Ruhe und Entspannung schaffen möchtest
- deinen Körper schwangerschaftsgerecht kräftigen und auf die kommenden Veränderungen vorbereiten möchtest
- Kraft, Stabilität und Beweglichkeit aufbauen möchtest, ohne Leistungsdruck
- deinen Atem bewusster als Ressource für Entspannung und die Geburt kennenlernen möchtest
- Vertrauen in deinen Körper und seine Fähigkeit zur Geburt entwickeln möchtest
- dir Zeit für Achtsamkeit, Selbstfürsorge und die Verbindung zu dir und deinem Baby schenken möchtest
Wann & wo finden die Kurse statt?
Montagnachmittag
- 16:30 – 17:30
- 📍 Münster
Mühlenstraße 12/13
⟶ Teilnahme jederzeit möglich als:
- rabattierte Schnupperstunde
- Einzelstunde (regulär oder ermäßigt)
- per 3x-Drop-In (regulär oder ermäßigt)
- per 10er-Karte (regulär oder ermäßigt)